Kľuky na rebrinách – prsia, triceps. Postavte sa nohami pred rebriny a rukami vykonávajte rovnaký pohyb ako pri klasickom kľuku. Druhou možnosťou je vykonávanie kľukov tak, že nohy máte zaseknuté v rebrinách. Príťahy na rebrinách – chrbát, biceps. Postavte sa na prvý stupienok a rukami sa priťahujte a odťahujte od rebrín.

Zapojené svaly: ramena, triceps, břicho, záda. Jednoruční činky vybrané váhy si ponechte i na další cvik, který je opět variací prkna. Místo dlaní zapřených o zem se opíráte právě o činky. Držte tělo zpevněné ve statické poloze. Hýbat se budou pouze paže, přičemž pohyb musí probíhat v lokti.
Cviky na triceps. V minulom článku sme si ukázali 5 cvikov na biceps. Dnes sa pozrieme na ďalšiu partiu, konkrétne na triceps. Je od bicepsu väčší a preto ten, kto chce mať veľké ruky, by sa mal zamerať viac na triceps. Hovorí sa, že tvorí až 2/3 objemu ruky. Zároveň ide o sval, ktorý ako sekundárny pomáha pri tlakových
FITKUJ DOMA: Efektívne cviky na tricepsy, ktoré ti bude závidieť aj The Rock Objem rúk nevytvára biceps, ale triceps. Zuzana Beliančinová 10.01.2021, 18:30 30.09.2021, 12:50
Kategória: Cviky. Databáza cvikov na všetky hlavné svalové partie. Cviky na brucho, cviky na zadok, biceps, triceps a ďalšie. Články, fotky a videá ako správne cvičiť.
V tejto polohe zotrvajte aspoň na sekundu a pomalým, kontrolovaným pohybom začnite jednoručky spúšťať naspäť do začiatočnej polohy. Opakujete 5-12 krát po 3-4 sériách. BICEPS Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede na lavici. V sede na lavici uchopte jednoručky s dlaňami smerom dovnútra tak, aby palec smeroval dopredu. . 130 320 357 177 183 378 4 279 330

cviky na biceps a triceps doma