🪀 Cviky S Jednoručkami Na Břicho

^{Pro komplexní trénink břicha je vhodné zařadit cviky na všechny části břišních svalů. Vedle tréninku myslete také na stravu: to co dělá z břišních svalů vyrýsované břišní svaly je zejména nízké % podkožního tuku.}

Biceps s jednoručkami “kladiva” (0 + 4) Biceps na scottově lavici “osa” (0 + 4) Biceps s jednoručkami “obě ruce najednou” (2 + 0) TRICEPS. Stahování horní kladky “lano” (1 + 2) Francouzské tlaky s EZ osou “za hlavou” (0 + 3) Kliky na bradech (1 + 5) Tricepsové kliky (co nejvíce) PŘEDLOKTÍ. Cviky na předloktí (2

Lehněte si na břicho na tvrdou podlahu a stoupněte si na špičky. Dlaně položte na zem zhruba do šířky ramen. Zvedněte se na pažích až nahoru. Tělo byste měli mít naprosto rovné a zpevněné. Tato poloha je začátkem a koncem každého kliku. Pomalu se snižujte k zemi, dokud nebudete mít lokty pokrčené v úhlu 90 stupňů.

Ve stoje se postavte na jednu nohu, druhou lehce pokrčte v koleni. Pokrčenou nohu pomalu natahujte a stále se snažte udržet v jedné rovině nohu i trup – tedy čím je noha výš, tím je trup níž. Pohyb se správně nazývá kyčelní ohyb. Lze cvičit i s jednoručkami.

Posilovací věže. Domácí posilovací věže se zásadně liší dle ceny a jednotlivých značek, při výběru je důležité zohlednit kdo a za jakým účelem má na posilovací věži cvičit. Levné posilovací věže okolo 5 až 10 000 Kč všech značek jsou s ohledem na nízkou cenu ošizené, což se projeví na nevalně provedené ^{Popis výrobce. Master King je ideální posilovací stroj pro cviky na břicho, posilování břišních svalů bude efektivní a bezpečné. Master King dokonale zafixuje Vaše tělo, zabraňuje tak namáhání zad a krku na nesprávných místech. Můžete cvičit tolik kolik zvládnete a ne kolik Vám dovolí otlačené kosti při cvičení} . 98 374 57 154 170 65 48 345 210

cviky s jednoručkami na břicho